Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Състояния на физическа и умствена умора

Physiotherapy Bio Center / Other posts  / Състояния на физическа и умствена умора
18 юли

Състояния на физическа и умствена умора

Стресът е постоянна величина в забързаното ни ежедневие, което може да е добре или зле.Стресът ни кара да се представяме добре в работата ни, да изпипваме детайлите на задачите ни.Твърде много стрес за дълъг период от време обаче може да е причината за влошаване на здравето ни и да доведе до някои заболявания.

Представете си,че трябва да завършите важен проект и имате малко останало време.Позата ви е неправилна, мускулите на врата и раменете са напрегнати, стискате челюсти.Това може да доведе до хронично пренапрежение на някои мускули и до изграждането на компенсаторни механизми.В един момент и болката ще се появи, и ако не се обърне внимание, може да стане постоянно чувство.Всъщност повечето мускулни болки, които не се повлияват от медикаменти са следствие на хроничен стрес и напрегнатост.

Стресът влияе на различните тъкани в тялото ни по различен начин.Състоянието е свързано с освобождаване на стресовия хормон кортизол.Негативите при по-високи нива на кортизол са много – понижава имунитета, забява процесите на зарастване на рани, ускорява процесите на стареене на клетките и много други, но ние ще се спрем на това как ни влияе на мускулите ни.Когато сме под стрес мускулите ни се стягат.Това им състояние е нещо като рефлекс, породен от стреса – начинът на тялото да ни защити от травма и болка.

При внезапна стресова ситуация мускулите реагират заедно стягайки се, след това се отпускат когато стресът премине.Хроничния стрес дава сигнали към мускулите да бъдат повече или по-малко в готовност за защита.Когато мускулите са напрегнати за по-дълът период от време това може да доведе до някои реакции на организма или заболявания, свързани със стреса.Например главоболието и мигрената се свързват с мускулна тензия в зоната на раменете,врата и главата.

Голям процент от хората страдат от хронични болки и повечето не им обръщат внимание – те са свикнали с тях.Често обаче, поради наличието на някаква травма тези болки се обострят.Възстановяването зависи от начина, по който хората приемат болката.При тези, които са по-страхливи и търсят само физическата причина за болката възстановяването е по-трудно, отколкото при хората, които се движат активно и са позитивно настроени.

Последствията от хроничния стрес:
Най-честото последствие е болката.Движенията се ограничават и стават все по-болезнени.Болка в кръста, болка във врата и болка в различни стави стават част от ежедневието ни.Прости неща като ставането от леглото или сядането стават все по-трудни.Понякога болката не се повлиява от медикаменти, ако не се променят някои ежедневни навици.Започва като лек дискомфорт, който се повлиява добре от почивка,смяна на позицията,стречинг медикаменти.Ако стресът продължи чувството на болка се обостря.

Как може да повлияем стреса:

  • Сън – един от начините да намалим нивата на кортизола е като живеем по-здравословно.Съня е много важен, защото тогава мозъка ни почива и същото така тогава се осъщяствяват регенеративните процеси в организма.
  • Яжте здравословно – здравословна диета и програма от упражнения също помагат
  • Масаж – друг начин за намаляване на стреса и подобряване на състоянието на мускулатурата е масажа.Доказано е, че по време на масаж се отделят хормоните серотонин и допамин.

Научни изследвания доказват ефективността на масажа – може да намали нивото на инсулин и кортизол.Тези ефекти повлияват добре на организма, като осигуряват спокойствие.Също така масажа повлиява добре на напрегнатите мускули като ги отпуска и подобрява кръвообращението, подобрява еластичността на фасцията и правилното ориентиране на фасциалните влакна.Това помага за подобряване на движението и намаляване на болката.

Заповядайте във Физиотерапия Био Център, където ще намерите професионално отношение и добра грижа за тялото ви.

milena

No Comments

Post a Comment