Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / 10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите
11 сеп

10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите

Честото ходене има невероятни положителни ефекти за вашето здраве. Бързото ходене може да ви помогне да запазите здравословно тегло; профилактира различни състояния, включително болести на сърдечно-съдовата система и високо кръвно налягане; заздравява вашите кости и мускули; подобрява настроението; подобрява баланса и координацията.

Съществуват различни начини да удължите ходенето през деня. Пробвайте да се качвате по стълби, вместо да използвате асансьора; движете се докато говорите по телефона; излезте от офиса и си направете бърза разходка по време на вашата обедна почивка; друг вариант- слезте една спирка по-рано от транспорта ви. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви представим 10 причини защо ходенето е полезно:

  1. Изгаряте мазнини. Прекалената телесна мазнина е много опасна за здравето.
  2. Забързвате метаболизма си. Ходенето увеличава нуждата от енергия, което резултира в забързването на метаболизма. За оптимални резултати е препоръчително бързо ходене по наклон или ходене със средно темпо от порядъка на 30-60 мин.
  3. Заздравява мускулите на краката. Ходенето изгражда сила и издръжливост. Това води до по-здрава мукулатура на прасците и задното бедро.
  4. Подобрява храносмилането. Разходките след вечеря стимулират перисталтиката, намалява кръвната захар, което от своя страна намалява кардиоваскуларния риск, а също така и риска от диабет.
  5. Тялото ви се освобождава от напрежението в мускулите. Ходенето води до затопляне на мускулите и поддържа тяхната еластичност.
  6. Подпомага синтеза на витамин Д. Директната слънчева светлина е отговорна за това. Витамин Д е жизненоважен за здрави кости и зъби, също така и за имунната система.
  7. Поддържа менталното здраве. Ходенето невероятно облекчава стреса и тревожността. Доказано е, че бързото ходене събужда мозъка ви и успокоява сетивата.
  8. Подобрява съня. Ако страдате от безсъние, опитайте разходка преди лягане. Това стимулира отделянето на мелатонин- хормона на съня.
  9. Засилва сърдечния мускул. Ходенето е най-лесният начин за поддържане на сърдечно-съдовата система. Аеробните натоварвания водят до увеличаване на пулсовата честота и на кръвообращението, което от своя страна снабдява органите и тъканите с кислород и нутриенти.
  10. Подобрява настроението. Ходенето освобождава ендорфини, което води до повдигане на настроението. Според скорошно проучване служителите, които по време на обедната почивка се движат около 30 мин. , са по-спокойни и работоспособни от тези, които не са излизали.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment