Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

9 съвета за овладяване на артритната болка

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / 9 съвета за овладяване на артритната болка
4 сеп

9 съвета за овладяване на артритната болка

Какво представлява артритът?

Артритът е група от болезнени и дегенеративни състояния, които се характеризират с възпаление, болезненост, дегенерация на ставните структури и чувство на скованост, и в последствие деформации на ставите. Остеоартритът е най-често срещаната форма на артрит, той се характеризира с износване на ставния хрущял и веднъж настъпил продължава да се влошава с възрастта. Ревматоидния артрит се причинява вследствие на отговор на имунната система на организма, която атакува ставните структури все едно са чужди тъкани. Ето защо ревматоидния артрит се класифицира като автоимунно заболяване.

Обичайно лечението на артрита включва приемането на противовъзпалителни и обезболяващи лекарства, които дават резултати, но водят и до някои неприятни странични ефекти (дразнене на стомаха, гастрити, язви и др.). Нашите специалисти от Физиотерапия Био Център ще ви дадат 9 съвета за овладяване на артритната болка:

1. Намалете вашето тегло.

Теглото ви може да окаже голямо влияние върху степента на болка, която изпитвате вследствие на артритните изменения. Колкото повече са килограмите, толкова по-голямо натоварване пада върху ставите, особено върху тазобедрените стави, колената и ходилата. С намаляване на теглото се намалява и съответно натоварването върху ставите, подобрява се подвижността, намаля се болката и по този начин се забавят измененията на ставните структури.

2. Правете често упражнения.

Положителните страни на упражненията са свързани не само с това, че подпомагат намаляването на теглото, но също така оказват благоприятно въздействие върху ставите. Упражненията, при които има обременяване на засегнатите стави с тежестта на тялото като бягане и продължително ходене могат да доведат до задълбочаване на проблема. Вместо тях може да опитате водна аеробика или плуване, тези спортове поддържат мобилността на ставите, без да добавят допълнителен стрес върху тях.

3. Използвайте топла и студена терапия.

Обикновеното приложение на топло и студено може да окаже голямо влияние върху артритната болка. Дългите топли душове или вани, най-вече сутрин помагат да се намали сковаността в ставите. Може да използвате електрическо одеяло или загряваща подложка за през нощта.

Студените терапии са най-добре за облекчаване на ставната болка, отока и възпалението. Можете да използвате пакет замразени зеленчуци или да увиете в кърпа лед и да ги положете на болезнените зони за бързо облекчение.

4. Може да пробвате с акупунктура.

Акупунктурата е древно лечение, което според Китайската традиционна медицина използва забиването на игли в тялото, за да възстанови енергийното равновесие на организма. Акупунктурата има способността да намалява артритната болка. Този метод на лечение се предлага и в нашата клиника- Физиотерапия Био Център, като нашите специалисти са сертифицирани в прилагането му.

5. Използвайте медитация, за да се справите с болката.

Медитацията и релаксиращите техники може да помогнат за намаляване на болката от артрита като намалят стреса и ви помогнат да понасяте по-леко болезнените усещания. Има някои изследвания, които показват, че намаляването на стреса въздейства благоприятно върху възпалителните процеси, вследствие на което болката намалява.

6. Включете правилните мастни киселини в диетата си.

Всеки човек има нужда в диетата му да присъстват омега- 3 мастни киселини, за да поддържа оптимално здраве. Тези мазнини също помагат и за артрита ви. Има резултати, които показват, че добавките, които имат високо съдържание на омега-3 мастни киселини оказват влияние като намаляват сковаността и болката.

7. Добавете куркума към ястията си.

Куркумата е индийска подправка, която съдържа химическо вещество наречено куркумин, което може да подпомогне намаляването на болката. Тайната се крие в противовъзпалителните му способности.

8. Поглезете се с масаж.

Честите масажни терапии облекчават болката и сковаността и подобряват обема на движение.

9. Посъветвайте се с вашия лекар за подходящи добавки, намаляващи възпалението и подсилващи имунната система.

ИЗТОЧНИЦИ:

Daniela

No Comments

Post a Comment