Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба
28 авг

Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба

В тази статия ще дадем няколко съвета за това как да вършите домакинска работа и дейности от ежедневието, без да страда гърбът ви.

  • Повдигане на тежки предмети. Избягвайте навеждането и усукването на гръбнания стълб докато вдигате тежки предмети, вместо това застанете възможно най-близко до тях като поставите стъпалата на широчината на раменете. Вместо да се навеждате приклекнете и използвайте силата на краката си, за да повдигнете предмета.
  • Сменяйте често позицията си. Сменяйте често позицията на тялото си докато готвите или почиствате, за да избегнете повтарящ се стрес върху едни и същи мускулни групи.
  • Стойте изправени докато чистите с прахосмукачка. Не бутайте и дърпайте с ръка прахосмукчата, вместо това пристъпвайте крачка напред и назад. По този начин не натоварвате мускулите на гърба и ръката.

Източници:

  • Физиотерапия Био Център
Daniela

No Comments

Post a Comment