Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Как да изберете правилната възглавница за спане?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Как да изберете правилната възглавница за спане?
8 сеп

Как да изберете правилната възглавница за спане?

Изборът на удобна и подходяща възглавница, която не ви кара да се чувствате схванати сутрин е трудна задача. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви дадем няколко съвета за това как да изберете най-подходящата възглавница за вас.

  1. Потърсете възглавница, която успява да задържи формата си- например мемори пяна
  2. Не се изхвърляйте с големи суми за възглавница, ако не сте сигурни, че това е точната за вас. Все пак докато намерите правилната може да се наложат няколко неуспешни покупки.
  3. Трябва да сте наясно, че на тялото му е необходимо известно време да свикне с новата ви придобивка. Ако усещате, че новата ви възглавница е удобна през по-голямата част от времето, тогава дайте си време от една-две седмици, за да може тялото ви да се приспособи. След това може и да се похвалите, че сте спали като бебе.
  4. Винаги изпробвайте възглавницата преди да я купите. Сега ще ви дадем няколко забележки, с които да се съобразите при изпробването на новата ви възглавница.

За спящите настрани – възглавницата ви трябва да може да запълни пространството между ухото и рамото, без да минава под рамото ви и да го повдига. Вратът ви трябва да остане неутрален т.е., без да има наклони на главата към което и да е рамо.

За спящите по гръб – ако тази позиция ви е най-удобна, спането без възглавница най-добре ви помага да запазите неутрална позиция на врата. Този вариант обаче е крайно неудобен и трябва време, за да може човек да свикне. Ако желаете да използвате възглавница, докато спите в тази позиция, уверете се, че не е твърде висока, тъй като вратът ви ще бъде в позиция на увеличена флексия, което води до допълнително напрежение върху мускулите и ставите в тази зона. Също така е важно да поставите възглавницата по такъв начин, че да се намира под главата ви, а не под раменете.

За спящите по корем – единственото позитивно от това да спите върху корема си е, че може да намалите хъркането. Ако спите по корем и главата ви е обърната в която и да е от двете посоки, се създава голям стрес върху мускулите и връзките на врата. Това не е препоръчително особено ако се оплаквате от болки във врата.

Ако сте убедени, че болката, която изпитвате се дължи на неподходяща възглавница, препоръчително е да я смените , за да видите дали оплакванията ще се повлияят. Ако оплакванията са силни и неприятни или имате нужда от съвет, може да се свържете с някой от нашите специалисти. Във Физиотерапия Био Център успешно се справяме с проблемите във врата.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment