Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Как главоболието ви може да се дължи на болка във врата

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Как главоболието ви може да се дължи на болка във врата
3 сеп

Как главоболието ви може да се дължи на болка във врата

Известно е вече, че има различни типове главоболие, също така е известно, че има и множество причини, които го предизвикват. Често пъти причината може да бъде свързана с проблеми във врата. В съвременното ежедневие всекидневно човек натоварва врата си с гледане в телефона, в компютъра, това води до възникване на напрежение в мускулите, което може да се изрази с болка и образуване на т.нар. тригерни точки. От нашия опит можем да заявим, че в голям процент от случаите оплакванията от главоболие са свързани с проблеми във врата.

На основата на черепа се намира група мускули (субокципитални мускули), които ако са стегнати и под напрежение могат да доведат до чести главоболия. Тези мускули са отговорни за някои от движенията между черепа и първи и втори прешлен на гръбначния стълб. Субокципиталните мускули често се напрягат и втвърдяват, което може да се дължи на поддържане на неправилна поза на тялото при работа на компютър, при недобро зрение и компенсиране с навеждане на главата напред, травма (камшичен удар) и др., болката от тези мускули често се описва като пристягаща, “все едно има ластик около главата”.Също така напрежението от тези мускули може да доведе до компресия на нерв, който излиза от основата на черепа и да отключи болка, която обхваща главата и също се локализира над очите.

След като знаете тази информация, сигурно си задавате въпроса: какво да направя, за да се справя с този проблем? Специалистите от Физиотерапия Био Център ви съветват преди да прибегнете до болкоуспокояващите да опитате тези няколко съвета:

  • Проверете как сте със зрението
  • Организирайте добре работното си място- може да повдигнете монитора на нивото на очите, да поставите документите на по-удобно място, за да избегнете постоянни джижения на врата, които да доведат до натоварване и схващане.
  • Заемете правилна поза на тялото – стремете се гърбът ви да е изправен, избягвайте рамената ви да се изместят напред, а също така внимавайте главата ви да не е издадена напред.
  • Добре е да включите някакъв вид спорт или активност- различни упражнения, йога, пилатес и др.
  • Опитайте се да се справите с болката без медикаменти- може да поставите гореща кърпа на врата и основата на главата за 10-15 мин. Друг вариант- сложете две тенис топки в един чорап завържете го здраво и стегнато. След това легнете на пода по гръб. Поставете тенис топките под основата на черепа си и позволете на главата ви да се отпусне върху тях. Внимателно и леко придвижете главата си нагоре-надолу, както и встрани за няколко минути. Масажите, които акцентират върху врата и раменете ви също могат да подпомогнат за релаксирането на мускулатуата и да допринесат за намаляване на оплакванията.

Ако имате подобни оплаквания или някакви проблеми свързани с врата, може да се обърнете към нашият екип от специалисти, които с удоволствие, отговорност и професионализъм ще се погрижат за вас, за да можете заедно да елиминирате проблема.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment