Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Полезни съвети за бъдещи и настоящи ученици

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Полезни съвети за бъдещи и настоящи ученици
8 сеп

Полезни съвети за бъдещи и настоящи ученици

Ето че отново идва 15-ти септември. Скоро раниците ще бъдат напълнени с тежки учебници… Ние от Физиотерапия Био център можем да ви дадем няколко съвета затова как да опазите подрастващия организъм на вашето дете от негативното въздействие на тежките раници.

Проблемите, които тежката раница може да причини

Много неща могат да доведат до болка в гърба. Например: неправилна техника при определен вид спорт, неправилна поза докато седим часове наред пред компютъра или на чина, продължително време на липса на физическа активност и разбира се носенето на учебници, тежащи килограми…

Доктори и физиотерапевти препоръчват децата да носят не повече от 10-15% от собственото си тегло в техните раници. Както знаем обаче, ученическата раница тежи повече от това. Поставена погрешно на раменете, раницата дърпа детето назад. За да компенсира то се навежда напред като движението идва от тазобедрените стави и гърба се извива. Това създава неестествена компресия върху гръбначния стълб и често води до болка в раменете, врата и гърба.


Децата, носещи раниците си само на едното рамо, компенсират накланяйки се на другата страна, което е предпоставка за сериозни оплаквания и гръбначни изкривявания. Раниците с тесни презрамки, които се впиват в рамената на децата, могат да създадат компресия върху съдове и нерви и да нарушат циркулацията на кръвта. Това може да се съпътства от изтръпвания, мравучкане и слабост в горните крайници.

Как да намерите подходящата раница?

Добре е да се съобразите със следните препоръки:

  • Потърсете възможно най-леката раница. Вземете тази раница, която не добавя допълнително тегло.
  • По-добре е презрамките на раниците да бъдат по-широки и подплатени (меки). Както вече споменахме тесните презрамки могат да се впият в раменете на детето и да предизвикат сериозни проблеми.
  • Изберете раница с подплатен гръб, осигуряваща по-голяма защита за гърба на вашето дете
  • Раниците с колан, който минава през кръста, подпомагат по-равномерното разпределение на тежестта.
  • Раница с няколко отделения също дава възможност да се разпредели съдържанието на раницата, така че тежестта да бъде равномерна.

Въпреки че раниците на колела (които приличат на малки куфарчета) може да бъдат добър вариант за ученици, които трябва да разнасят тежки учебници, но също така те не са много удобни при качването на стълби и в дните, в които има натрупан сняг.

Как да използвате раниците разумно

  • Намалете, доколкото е възможно теглото. Независимо колко е добър дизайна на раницата, по- малкото тегло винаги е за предпочитане.
  • Правилно носене и вдигане на раницата. Уврете се че децата ви носят раниците си на двете рамена. Затегнете презрамките достатъчно, така че раницата да прилепва до тялото.

Раницата трябва да приляга добре на гърба (горе-долу на средата на гърба) и да не се свлича към дупето.

Ако детето ви има оплаквания от изтръпване, мравучкане или някаква болка в ръцете и гърба е добре да се обърнете към лекар или физиотерапевт.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment