Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Студени дни – сковано тяло

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Студени дни – сковано тяло
4 дек

Студени дни – сковано тяло

С всеки изминал ден, очаквано температурите започват да намалят, а заедно с това може да започнете да усещате известен дискомфорт и скованост в тялото си. Това обаче е нормален процес, през който организмът преминава всяка година. Когато тялото ни е подложено на ниски температури, първата реакция е свързана с това да повдигнем рамената си, да закръглим гърба и да приберем брадичката, казано на кратко да се сгушим в себе си.

В студените месеци, нервната система активира промени в организма, които подпомагат терморегулацията на тялото. Такава реакция е т.нар. вазоконстрикция или това е процес, при който диаметърът на кръвоносните съдове се намалява и съответно през тях преминава по-малко количество кръв. Чрез тази реакция на тялото, циркулиращата през периферните части на тялото кръв се намалява, с което се намалява и отделянето на телесна топлина. С това тялото успява да запази нормална вътрешна телесна топлина, която е изключително важна за нормалната функция на вътрешните органи.

Човешкият организъм има способността да се адаптира към средата, в която е поставен, с времето при продължително изложение на по-ниски температури, мускулите се скъсяват и сковават. Сега си представете, когато това се случи при мускули, които са предварително стегнати и сковани. Не е тайна, че голям процент от хората, не успяват да задържат оптимална позиция на тялото докато работят, като по този начин поставят гръбначния си стълб и мускулите си под голям стрес, който води до напрежение и сковаване на тези стресирани части. Вариант за справяне с този проблем е стречингът, който подпомага релаксирането на мускулатурата.

Околната температура също играе важна роля за това как работят мускулите и по-точно как се съкращават. Много по – трудно за мускулатурата е да се съкращава в условия на ниска температура. Като цяло факторът температура на средата оказва влияние върху това колко лесно се отделя кислорода от хемоглобина и какво количество се доставя до мускулите. В студени условия кислородът се отделя значително по-бавно, което означава, че има по-малко кислород за мускулите и оттам тяхната контракция става по-трудна. Това всъщност е причина която кара тялото да се чувства сковано. Доставката на кислород е изключително важна за оптималната мускулна работа.

Редовният стречинг и поддържането на добра форма и подвижност допринася за добра периферна циркулация на кръвта. Този факт от своя страна води и до подобряване на доставката на кислород и нутриенти до мускулатурата.

Друг начин, чрез който можем да подпомогнем на тялото си за добра мускулна работа, е и включването на някакви упражнения. Задължително трябва да отбележим обаче, че е необходимо да сте загрели преди каквато и да е физическа активност, тъй като по този начин намалявате риска от травма. Подходяща загрявка е активният стречинг, както и обикновени движения на тялото.

Като заключение ние от Физиотерапия Био Център искаме да ви насърчим да останете активни дори и през настъпващите студени дни. И нека отново отбележим, че е много важно да направите добра загрявка преди това. Въпреки всичко не се поддавайте на студа, а се движете за да му се противопоставите.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment