Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

Защо да разтягаме преди и след тренировка?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / Защо да разтягаме преди и след тренировка?
17 сеп

Защо да разтягаме преди и след тренировка?

Независимо дали практикувате някакъв спорт или просто тренирате, за да поддържате добра форма, винаги е възможно да претърпите някакъв вид травма. Всички сме чували за важното въздействие на стречинга преди тренировка като вид загрявка, но не всеки е наясно точно как помага. Също така много малко хора са наясно и защо е добре да се разтяга след тренировка. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви обясним за въздействието на стречинга и защо е добре да го включите към спортните си занимания.

Стречингът преди тренировка увеличава вашата гъвкавост и обем на движение в ставите, което е важно за да намалите риска от получаване на травма. Има две основни теории за това защо редовният стречинг подобрява вашите способности. Първата е, че той с течение на времето буквално удължава вашата мускулатура и ви дава възможност да извършвате по-сложни движения като същевременно оказвате по-малък стрес върху мускулите си. Втората теория твърди, че стречингът увеличава еластичността и подвижността на периферните нерви, което от своя страна ви позволява да извършвате движения в по-голям обем, без да изпитвате болка.

От друга страна стречингът след тренировка позволява на тялото ви постепенно да излезе от натоварването, вместо да приключите внезапно с нея и да създадете по-голям стрес върху сърдечно-съдовата система. Друго положително влияние на стречинга след тренировка е подобряване на кръвната циркулация. Всеобщо познато е, че приливът на кръв към мускулатурата се намалява по време на стреч-упражненията, но след прекратяването им – кръвотокът се увеличава значително в сравнение с изходната позиция. Това подпомага и забързва възстановяването на мускулатурата и намалява интензитета на мускулната треска. Друг ефект, породен от влиянието на стречинга, е въздействието, което той оказва върху парасимпатиковата нервна система. Това е нещото, което кара организмът да се релаксира и да продължи в оптимален режим на работа.

Както вече споменахме стречинг- упражненията имат неуспоримо положително действие върху мускулите, тъканите около тях и организмът като цяло. Нашият съвет към вас – не пропускайте тази част от тренировката, за да може да продължите с любимите си спортни занимания и да намалите риска от наранявания!

  

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment