Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) 10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) 10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите
11 Sep

(Bulgarian) 10 неща, които се случват с тялото ви, докато ходите

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Честото ходене има невероятни положителни ефекти за вашето здраве. Бързото ходене може да ви помогне да запазите здравословно тегло; профилактира различни състояния, включително болести на сърдечно-съдовата система и високо кръвно налягане; заздравява вашите кости и мускули; подобрява настроението; подобрява баланса и координацията.

Съществуват различни начини да удължите ходенето през деня. Пробвайте да се качвате по стълби, вместо да използвате асансьора; движете се докато говорите по телефона; излезте от офиса и си направете бърза разходка по време на вашата обедна почивка; друг вариант- слезте една спирка по-рано от транспорта ви. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви представим 10 причини защо ходенето е полезно:

  1. Изгаряте мазнини. Прекалената телесна мазнина е много опасна за здравето.
  2. Забързвате метаболизма си. Ходенето увеличава нуждата от енергия, което резултира в забързването на метаболизма. За оптимални резултати е препоръчително бързо ходене по наклон или ходене със средно темпо от порядъка на 30-60 мин.
  3. Заздравява мускулите на краката. Ходенето изгражда сила и издръжливост. Това води до по-здрава мукулатура на прасците и задното бедро.
  4. Подобрява храносмилането. Разходките след вечеря стимулират перисталтиката, намалява кръвната захар, което от своя страна намалява кардиоваскуларния риск, а също така и риска от диабет.
  5. Тялото ви се освобождава от напрежението в мускулите. Ходенето води до затопляне на мускулите и поддържа тяхната еластичност.
  6. Подпомага синтеза на витамин Д. Директната слънчева светлина е отговорна за това. Витамин Д е жизненоважен за здрави кости и зъби, също така и за имунната система.
  7. Поддържа менталното здраве. Ходенето невероятно облекчава стреса и тревожността. Доказано е, че бързото ходене събужда мозъка ви и успокоява сетивата.
  8. Подобрява съня. Ако страдате от безсъние, опитайте разходка преди лягане. Това стимулира отделянето на мелатонин- хормона на съня.
  9. Засилва сърдечния мускул. Ходенето е най-лесният начин за поддържане на сърдечно-съдовата система. Аеробните натоварвания водят до увеличаване на пулсовата честота и на кръвообращението, което от своя страна снабдява органите и тъканите с кислород и нутриенти.
  10. Подобрява настроението. Ходенето освобождава ендорфини, което води до повдигане на настроението. Според скорошно проучване служителите, които по време на обедната почивка се движат около 30 мин. , са по-спокойни и работоспособни от тези, които не са излизали.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment