Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба
28 Aug

(Bulgarian) Как да извършваме дейности от ежедневието при наличие на болки в гръба

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

В тази статия ще дадем няколко съвета за това как да вършите домакинска работа и дейности от ежедневието, без да страда гърбът ви.

  • Повдигане на тежки предмети. Избягвайте навеждането и усукването на гръбнания стълб докато вдигате тежки предмети, вместо това застанете възможно най-близко до тях като поставите стъпалата на широчината на раменете. Вместо да се навеждате приклекнете и използвайте силата на краката си, за да повдигнете предмета.
  • Сменяйте често позицията си. Сменяйте често позицията на тялото си докато готвите или почиствате, за да избегнете повтарящ се стрес върху едни и същи мускулни групи.
  • Стойте изправени докато чистите с прахосмукачка. Не бутайте и дърпайте с ръка прахосмукчата, вместо това пристъпвайте крачка напред и назад. По този начин не натоварвате мускулите на гърба и ръката.

Източници:

  • Физиотерапия Био Център
Daniela

No Comments

Post a Comment