Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Как да изберете правилната възглавница за спане?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Как да изберете правилната възглавница за спане?
8 Sep

(Bulgarian) Как да изберете правилната възглавница за спане?

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Изборът на удобна и подходяща възглавница, която не ви кара да се чувствате схванати сутрин е трудна задача. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви дадем няколко съвета за това как да изберете най-подходящата възглавница за вас.

  1. Потърсете възглавница, която успява да задържи формата си- например мемори пяна
  2. Не се изхвърляйте с големи суми за възглавница, ако не сте сигурни, че това е точната за вас. Все пак докато намерите правилната може да се наложат няколко неуспешни покупки.
  3. Трябва да сте наясно, че на тялото му е необходимо известно време да свикне с новата ви придобивка. Ако усещате, че новата ви възглавница е удобна през по-голямата част от времето, тогава дайте си време от една-две седмици, за да може тялото ви да се приспособи. След това може и да се похвалите, че сте спали като бебе.
  4. Винаги изпробвайте възглавницата преди да я купите. Сега ще ви дадем няколко забележки, с които да се съобразите при изпробването на новата ви възглавница.

За спящите настрани – възглавницата ви трябва да може да запълни пространството между ухото и рамото, без да минава под рамото ви и да го повдига. Вратът ви трябва да остане неутрален т.е., без да има наклони на главата към което и да е рамо.

За спящите по гръб – ако тази позиция ви е най-удобна, спането без възглавница най-добре ви помага да запазите неутрална позиция на врата. Този вариант обаче е крайно неудобен и трябва време, за да може човек да свикне. Ако желаете да използвате възглавница, докато спите в тази позиция, уверете се, че не е твърде висока, тъй като вратът ви ще бъде в позиция на увеличена флексия, което води до допълнително напрежение върху мускулите и ставите в тази зона. Също така е важно да поставите възглавницата по такъв начин, че да се намира под главата ви, а не под раменете.

За спящите по корем – единственото позитивно от това да спите върху корема си е, че може да намалите хъркането. Ако спите по корем и главата ви е обърната в която и да е от двете посоки, се създава голям стрес върху мускулите и връзките на врата. Това не е препоръчително особено ако се оплаквате от болки във врата.

Ако сте убедени, че болката, която изпитвате се дължи на неподходяща възглавница, препоръчително е да я смените , за да видите дали оплакванията ще се повлияят. Ако оплакванията са силни и неприятни или имате нужда от съвет, може да се свържете с някой от нашите специалисти. Във Физиотерапия Био Център успешно се справяме с проблемите във врата.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment