Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Могат ли глезените да са причина за болка в областта на пояса?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Могат ли глезените да са причина за болка в областта на пояса?
8 Sep

(Bulgarian) Могат ли глезените да са причина за болка в областта на пояса?

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Ако страдате от болка в областта на гръбначния стълб, може би се чудите дали е от погрешната работна поза, или от начина, по който спите. Не много хора, които почувстват болка в гърба, биха се усъмнили, че проблемът може да произхожда от глезените.

Въпреки че ходилата са разположени далеч от гръбначния стълб в човешкото тяло, могат да имат огромен ефект върху него.

Ефект на позицията на глезените върху походката

Както споменахме по-горе, често причината за болки в гърба може да се дължи на проблеми в областта на краката. Позицията на ходилото играе ключова роля. Увеличената супинация (стъпване на външния ръб на ходилото) или пронация (стъпване на вътрешния ръб на ходилото), а също така и падналите сводове на краката могат да окажат въздействие върху начина, по който стоите изправени и върху начина, по който ходите. Дори най-малката промяна в начина, по който стъпвате или стоите може да извади тялото ви извън баланс като по този начин се налага други структури в тялото ви да коригират и компенсират, за да можете да задържите изправената позиция на тялото. Тази компенсация обаче с времето може да доведе до болка в таза и гърба.

Ограничено движение в глезена

Ограниченият обем на движение в глезена често остава дълго време незабелязан и има голямо въздействие върху начина, по който ходим. Така например ограничената дорзифлексия (контрашпиц) оказва голямо влияние върху походката , особено при изкачване на наклони, което в последствие може да създаде проблеми в областта на гърба.. Липсата на достатъчни градуси в движението на глезенните стави води до по-голямо и неправилно разпределение на натоварването върху останалите сегменти от кинетичната верига, която представлява всеки човек.

Сигурно се чудите как да проверите дали имате ограничена подвижност в глезенните стави. Ние от Физиотерапия Био Център можем да ви дадем един лесен тест, с който да проверите това. Застанете с лице към стена, поставете крака си така, че върховете на пръстите да са на около 12,5 см от нея, а другият поставяте назад, така че да сте в позиция за напад. Опитвате се да придвижите тялото си напред, така че коляното да докосне стената, ако не можете да направите това, значи движението в глезените ви е ограничено.

Хубавата новина е, че ако това е причина за вашите оплаквания има богат набор от лесни неща, които може да направите. Има много упражнения, които можете да правите самостоятелно, за да подобрите своята дорзифлексия. Такива са: клякания, напади и др., които няма да ви навредят.

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment