Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Положителното влияние на физическата активност върху здравето

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Положителното влияние на физическата активност върху здравето
3 Sep

(Bulgarian) Положителното влияние на физическата активност върху здравето

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Всеки здравен специалист ви дава съвет да бъдете по-активни и да се движите, но казват ли ви защо?! Ние от Физиотерапия Био Център ще ви посочим няколко положителни ефекта на физическата активност върху здравето:

  1. Намаляване на теглото. С напредването на възрастта и с все по-често модерният заседнал начин на живот водят до натрупване на мастна тъкан и намаляване на мускулната маса. По този начин се забавя метаболизмът и човек попада в един порочен кръг. Физическата активност подпомага за забързването на метаболизма, оказва положително влияние върху хормоналния баланс и съответно за поддържане на оптимално здраве.
  2. Физическата активност осигурява добра профилактика срещу хронични заболявания. Такива са например:
    • Инсулт
    • Метаболитен синдром
    • Високо кръвно налягане
    • Диабет тип II
    • Депресия
    • Тревожност
    • Артрит и др.
  3. Упражненията подпомагат отделянето на серотонин, което води до подобряване на настроението и намаляването на чувството на стрес.
  4. Физическата активност подпомага да се чувствате по-енергични. Движението води до добро оросяване на всички тъкани и подпомага ефективната работа на сърдечно-съдовата и нервна системи.
  5. Регулярната физическа активност подобрява качеството на съня. Имате проблеми със заспиването? Пробвайте да потренирате. Но е важно да отбележим, че тренировките не бива да бъдат късно вечер, преди лягане, тъй като може да се чувствате прекалено енергизирани.
  6. Подобрява умственото здраве и памет. Освен че подпомага оросяването на мозъка, движението подпомага отделяето на хормони, които стимулират растежа на мозъчни клетки. Това го прави добра профилактика срещу деменция и Алцхаймер.
  7. Честата физическа активност и специализираните упражнения могат да подпомогнат намаляването на хроничната болката.
  8. Тренировките могат да помогнат за по-добро състояние на кожата. Чрез нея се увеличава естественото производство на антиоксиданти в тялото, което защитава клетките и забавя тяхното остаряване.
  9. Също така провеждането на тренировки е социално занимание, което ви дава възможност да излезете от обичайното си ежедневие и да създадете нови познанства.

Източници:

  • Arlene Semeco, MS RD/ The top 10 benefits of regular exercise (2017) – https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
  • AskMayoExpert. Physical activity (adult). Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research (2019)
  • Gilani SRM, et al. The effects of aerobic exercise training on mental health and self-esteem of type 2 diabetes mellitus patients. Health Psychology Research. 2019;7:6576.
Daniela

No Comments

Post a Comment