Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Събудихте се с болка във врата?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Събудихте се с болка във врата?
2 Oct

(Bulgarian) Събудихте се с болка във врата?

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Случвало ли ви се е да се събудите една сутрин и да усетите значителна и неприятна болка във врата? А усещане за схващане, докато се протягате? Ако сте изпитали и едно от тези усещания ще се съгласите с нас, че проблемите с врата никак не са приятни и по възможност е по-добре да се избягват.

При оптимална стойка главата е на една линия с тялото. При тази позиция натоварването върху врата е минимално. За жалост седящата позиция налага изместване на главата напред, дали за да видим компютъра или да четем книга, или просто да погледаме телевизия. Това изместване обаче никак не се отразява добре на междупрешленните дискове, тъй като голямо натоварване и напрежение пада предимно в задния им отдел.

Проблемите с дисковете често отключват болка и спазъм, които могат да доведат до намаляване на възможността да си завъртате и като цяло да си движите главата. За да се избегне това е добре да направите нещо с цел превенция, за да не се налага лечение по-късно.

Какво може да се обърка?

Самият диск е изграден от твърда обвивка, но вътрешността му е съставена от наподобяваща желе течност, наречена пуплозно ядро. Тази желеобразна течност се измества в зависимост от движенията на главата- при навеждане напред, тя се измества назад и обратно. Когато позицията на главата е продължително време издадена напред, междупрешленните дискове, намиращи се в основата на врата, са дълго време притиснати, предимно в предната страна. Сега се замислете какво става с тази течност? Тя бива изместена в задните отдели на диска и когато тази позиция на главата се задържи продължително време… да кажем един осемчасов работен ден пред компютъра, това значително увеличава налягането в задния отдел на междушрешленния диск и може да доведе до сериозни увреди, засягащи нарушаване целостта на диска. Увредата може да настъпи без дори да усещате. Болката в голяма част от случаите се получава, когато се притисне нерв.

Болката може да бъде внезапна или постепенно засилваща се и винаги е съпроводена в различна степен от мускулен спазъм, който ограничава движенията на врата ви.

Вземете мерки преди да стане късно!

Сигурно се чудите как да направите това? Ние от Физиотерапия Био Център ще ви отбележим някои неща, на които да обърнете малко повечко внимание:

Първото нещо на което трябва да обръщате повече внимание е позицията на главата. Обзалагаме се, че дори не се осъзнавате как седите и това е нормално, защото всеки човек си има индивидуално изградена позиция на седене, стоене и т.н. В съвременното ежедневие обаче работата на компютър или на смартфон, дори и просто четенето на книга често води до изместване на главата ви напред. Не ни разбирайте погрешно, самата позиция не е проблем, проблемът идва от времето, което прекарвате в нея. Главата трябва да е добре алинирана с тялото и тази изместваща главата напред позиция трябва да е движение, което извършвате от време на време. На работа може да си подпомогнете като настроите височината на монитора.

Добре е също в рамките на работния си ден да се опитате да вкарате няколко полезни навика. Така например, ако професията ви е свързана с продължително седене на стол, е добре поне през час-два да станете, за да се раздвижите. Опитайте-действа ободряващо, а и тялото ви ще ви бъде благодарно.

Отделете няколко минути от деня си, за да включите и някои упражнения. Упражненията не е задължително да бъдат сложни или силови. Достатъчно е просто да раздвижите ставите и да разтегнете. Може да включите и леки раздвижващи и разтягащи упражнения през почивката на работа. И разбира се не забравяйте и врата!

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment