Ние говорим български   |   Μιλάμε ελληνικά   |   We speak English   |  Wir sprechen Deutsch
Top

(Bulgarian) Защо да разтягаме преди и след тренировка?

Physiotherapy Bio Center / Uncategorized  / (Bulgarian) Защо да разтягаме преди и след тренировка?
17 Sep

(Bulgarian) Защо да разтягаме преди и след тренировка?

Sorry, this entry is only available in Bulgarian. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Независимо дали практикувате някакъв спорт или просто тренирате, за да поддържате добра форма, винаги е възможно да претърпите някакъв вид травма. Всички сме чували за важното въздействие на стречинга преди тренировка като вид загрявка, но не всеки е наясно точно как помага. Също така много малко хора са наясно и защо е добре да се разтяга след тренировка. Ние от Физиотерапия Био Център ще ви обясним за въздействието на стречинга и защо е добре да го включите към спортните си занимания.

Стречингът преди тренировка увеличава вашата гъвкавост и обем на движение в ставите, което е важно за да намалите риска от получаване на травма. Има две основни теории за това защо редовният стречинг подобрява вашите способности. Първата е, че той с течение на времето буквално удължава вашата мускулатура и ви дава възможност да извършвате по-сложни движения като същевременно оказвате по-малък стрес върху мускулите си. Втората теория твърди, че стречингът увеличава еластичността и подвижността на периферните нерви, което от своя страна ви позволява да извършвате движения в по-голям обем, без да изпитвате болка.

От друга страна стречингът след тренировка позволява на тялото ви постепенно да излезе от натоварването, вместо да приключите внезапно с нея и да създадете по-голям стрес върху сърдечно-съдовата система. Друго положително влияние на стречинга след тренировка е подобряване на кръвната циркулация. Всеобщо познато е, че приливът на кръв към мускулатурата се намалява по време на стреч-упражненията, но след прекратяването им – кръвотокът се увеличава значително в сравнение с изходната позиция. Това подпомага и забързва възстановяването на мускулатурата и намалява интензитета на мускулната треска. Друг ефект, породен от влиянието на стречинга, е въздействието, което той оказва върху парасимпатиковата нервна система. Това е нещото, което кара организмът да се релаксира и да продължи в оптимален режим на работа.

Както вече споменахме стречинг- упражненията имат неуспоримо положително действие върху мускулите, тъканите около тях и организмът като цяло. Нашият съвет към вас – не пропускайте тази част от тренировката, за да може да продължите с любимите си спортни занимания и да намалите риска от наранявания!

  

Източници:

Daniela

No Comments

Post a Comment